血型減肥法

最近一種新的減肥論調大行其道，引起了醫學界的廣泛注意。就是康涅狄格州自然療法專家彼得·德戴蒙（Peter D'adamo）醫生倡導的血型飲食減服法。彼得·德戴蒙（Peter D'adamo）曾被美國自然醫學會選為1990年度自然療法醫師。他提出的這個減肥法針對不同血型，提供不同的飲食，在減輕體重的同時還可以減緩老化，也可以預防癌症及心臟病。




減肥原理：

根據彼得·德戴蒙的理論，如果與自身不同血型的血進入了人體，人體的免疫系統就會產生抗體，去抵禦外來的血球，致使血球聚集在一起，或是“粘”在一起，眾所周知這將導致極其嚴重的後果，如：器官衰竭，甚至死亡。同樣，如果人們吃錯了不適合自己血型的食物也會影響血液凝結，尤其是外源凝結素，容易造成很多問題，包括心臟病及癌症，都是因為血液凝結之故。

目前，彼得的血型減肥法在亞洲大行其道，小編對各國研究成果進行了匯總，有興趣的話你不妨試一試。

O 型

起源：最古老的血型。O型的祖先是西元前4萬年左右出現的克羅瑪尼亞人，大約10萬年前在全世界大部分地區只有O型血的人群。

性格：O型血的人自信心強，意志力也強，充滿活力，但是具有善變的個性，容易厭煩。

飲食：對O型人來說激烈的運動和富含動物蛋白質的食物是不可缺少的，他們可以透過吃瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜來達到控制體重的目的。

至於穀物、豆類和其中像卷心菜和土豆之類的蔬菜，對減輕O型人的體重沒有什麼功效。

運動：O型血的人最好採用集中，一氣呵成的減肥方法，如：快走、跑步、游泳……使肌肉組織保持酸性，從而有效消耗卡路裏。

A 型

起源：A型血出現在西元前2萬5千年前的亞洲或中東，是在人類適應新環境過程中產生的。A型血是第二種最常見的血型，

性格：A型血的人，環境適應能力強、心細謹慎、耐力強、責任感強，缺點是自尊心太強，易被別人傷害。

飲食：這類人適合以蔬菜為主的飲食，某些植物蛋白質，如大豆蛋白質對他們來說是最佳健康食品，常食可以減少心血管病和癌症的發病率，同時也有利於健美，而肉類對A型人減肥來說是天敵，因為A型血人胃酸較少，無法消化肉食，於是變成脂肪在體內大量積累起來，此種人節制食量和高脂肪的攝入量最有效。

運動：瑜伽或靜心冥想。

B 型

起源：比起O型和A型，B型是人類學上較晚期才出現的血型。B型血產生於西元前1萬年到1萬5千年左右，是白種人和蒙古人種的混血種，居住在喜瑪拉雅的山嶽地帶。

性格：B型血的人對於周圍的事物不太在乎，活潑好動，具有我行我素的傾向。

飲食：B型血人能消化各種美味食物，魚、豆腐、綠葉蔬菜、乳製品是其健康食品。

B型肥胖的元兇食品是玉米、蕎麥、小扁豆、花生、芝麻等。 這些食品中含有的成分使B型的代謝效率低下，引發疲勞、浮腫和低血糖。這些食品和小麥一起攝入則更是忌諱。麵條、雞肉中的血凝素會阻礙B型血的新陳代謝。B型血人宜少食多餐。

運動：B型血的人好動、活潑，我行我素，最好採用誘導法，以增強減肥的自覺性，如將身材苗條的明星照片置於室內，時時激勵自己減肥，肯定效果不錯。B型血的人適合規律性運動，如健走、游泳，同時網球、健身舞等這些運動量不是太大，又能與他人同樂的運動對B型血的人來說也是不錯的選擇。

AB 型

起源：AB型是A型白種人和B型蒙古人交配而產生的新血型，在至今1千或1千2百年前的血型研究中，AB型還不存在，是最晚出現且最稀少的血型，只佔總人口的5%左右。

性格：這類人擁有部分A型血和B型血的特徵，性格複雜多變，具有明顯的“不勉強自己”的傾向。當向既定目標努力追求一段時間後，發現收益不大時，就會立刻打退堂鼓。

飲食：AB血型的人生理特點是胃酸少而不易消化肉類。肥胖的原因也是因為只愛吃肉，轉化為脂肪。所以AB型的進食法須兼備A型和B型的食用方法，最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主，以乳製品（酸奶）和少量肉食做點綴，另外稍加一些鮮魚和雞蛋，易少吃多餐。

運動：AB血型的人意志較差，長期減肥易使其厭煩，而短期集中的方式又不易見效，相比之下中期減肥法較為適宜，故刺激穴位等不太需要運動的方法便成為首選，另一方面AB型人的體質接近A型人，因此也適合A型人的太極拳、瑜伽等靜心運動。

專家點評

血型減肥法在亞洲已經流行開來，特別是在日本、韓國得到了進一步的發展，不少人都在積極嘗試這種減肥方法。

但是彼得的觀點，也遭到了一些科學家的質疑，他們認為目前科學上對於血型和外源凝結素的關聯，只是在研究階段，還未及人體，而且食物也並不被認為那麼能影響血流，一個健康的身體，在食物的外源凝結素影響健康前，就應該可以將其破壞掉。

不同血型減肥法整理

A型

分析 Ａ型的人是完美主義者，而且會有些神經質，只要稍微有失敗的跡象，便會開始喪失信心。 這種人的體質大都屬於「竹竿」型，消化系統也不太好；因為神經質，所以只要身上一出現了丁點的贅肉，就會花容失色。可怕的是，減肥的意志十分堅定，會完全照計畫一步一步確實進行，以達減肥目的。但，因為非常刻苦遵守飲食控制，很容易減肥過度、極端的絕食而餓倒；或者因壓抑過久，忍不住地大吃大喝而變成「嗜食症」。營養失調的結果，代價是很大的。
建議 可以用慢跑或泡澡等溫和方式以促進新陳代謝。

B型

分析 與Ａ型相反，個性缺乏耐性，容易縱容自己，典型的「2天補魚3天曬網」。 Ｂ型的人由於隨心所欲，會造成不規則的飲食習慣及生活方式，而這正是導致增胖的原因；「明顯再說吧！」、「再吃一塊就好！」－他們常常會找藉口放棄或無法堅守減肥計畫。其實，Ｂ型的人好奇心強，只要讓自己保持「覺得這種減肥方法很有趣」的想法去實踐，會比較容易達成目標。
建議 可以參加瘦身中心的密集課程，配合攝取低熱量的飲食、適度的運動會瘦得更快，但須注意生活不要過於散漫。

AB型

分析 ＡＢ型會不惜一切時間與精力，收集有關減肥的知識與情報，所以可以眾中選一，挑個覺得適合的減重方式。這個血型的人在胖的時候食慾會自動降低，但值得注意瘦時會疏於防範，尤其壓力大時為了發洩，會更不擔心的大吃大喝。
建議 可以盡量自己動手做菜，菜單以糙米、海藻、青菜等清淡富纖維質的食物為主；另外多作些有安定精神效果像打高爾夫球或打太極拳等之類的運動。

O型

分析 Ｏ型的人一向愛吃，加上吸收、消化能力都很好，當然會在不知不覺中發現自己又像吹脹的氣球了！但意志力堅定的Ｏ型一旦下定決心要減重，成果往往是一鳴驚人。不過在減肥的過與不及之間，Ｏ型的人常會失掉分寸；當體重要掉不掉處於停滯期，抱持「不成功便成仁」信念的結果，可能會走上絕食一途，造成身體的傷害。
建議 因為Ｏ型的人不愛運動，更不喜歡出外跑步、游泳之類的，所以可以在家自己做些瘦身體操。吃飯八分飽就好。和朋友一起相互激勵比賽減肥效果也不錯唷！